Stressmanagement-Training

In diesem Kurs erkennen Sie Ihre persönlichen negativen Stressauslöser und Ihren indivi-
duellen Stressstatus. Sie lernen eigene Ressourcen zu nutzen und zu stärken sowie Strategien zur Stressbewältigung, um das Gleichgewicht zwischen Belastung und Entlastung wieder herzustellen.

Diesen Kurs empfehle ich Menschen mit Stressbelastungen und mit dem Bedürfnis
mit dieser Belastung sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.

Inhalte des Stressmanagement-Trainings:

1. Grundlagen zum Thema Stress (Stresstheorie)
2. physiologische und psychologische Auswirkungen von Stress und Entspannung
3. eigene Stressauslöser erkennen
4. eigene Wünsche und Bedürfnisse wahrnehmen und Prioritäten setzen
5. persönliche und soziale Ressourcen erkennen und nutzen
6. Methoden und Techniken zur Stressbewältigung und Stressreduktion z.B. positive Selbstinstruktion,Techniken des Selbstmanagement/Zeitmanagement, Überblick über Entspannungsverfahren und deren Wirkung
7. Achtsamkeits-Übungen
8. Kurzentspannungstechniken und Atemübungen
9. die richtige Balance finden (Beruf, Familie, Freunde, Freizeit und Regeneration)
10. Ausblick und Integration in den Alltag

Durch die kleine Gruppengröße ist die Möglichkeit des Austausches innerhalb der
Gruppe gegeben.

Letztlich jedoch muss jeder Teilnehmer das Gelernte auch selbst in der tatsächlichen Stress-Situation anwenden. Dies kann durch Life-Coaching unterstützt werden.

Hinweis

Bitte bringen Sie Schreibblock und Stift mit zum Kurs.

Stressmanagement-Training –> Kosten und Anmeldung
(Gruppenkurs)